俗話說「春天後母心」 氣候多變的春天，不但會使抵抗力下降 極大的溫度驟變，會加重血管缺氧的機率 「一日之計在於晨，一年健康始於春」 讓我們從春天開始護心，給血管健康回春！
春困，可能大腦缺氧
根據各大疾病控制中心顯示，天氣多變的春季，缺血性腦中風疾病發病量有增加的趨勢。有高血壓、動脈硬化…等心腦血管病史的人，由於血管壁彈性降 低，流向大腦的血液量減少，致使大腦慢性缺血缺氧。如果遇到情緒波動，勞累、天氣氣溫驟變等，容易導致大腦出現急性缺血缺氧的症狀。
如頻頻打哈欠，或出現神志恍惚，切莫以為是“春困”而產生精神不濟，一定要提高警惕並進一步維護心血管的健康。
促進循環的好心食物
Omega-3脂肪酸是身體無法自行合成的多元不飽和脂肪酸，必需從食物中攝取，alpha-亞麻油酸(ALA)，二十五碳五烯酸(EPA)和二十六碳六烯酸(DHA) 是最主要的3種Omega-3脂肪酸。ALA 來自於植物油，EPA及DHA則來自於深海魚及磷蝦。
每週建議至少食用二次深海魚，例如：沙丁魚、鯖魚、鯷魚，現代人忙碌也可以選擇補充優質魚油，魚油富含EPA與DHA，幫助維持生理正常機能。
磷蝦是一種很像蝦子的浮游生物， 其中所含的磷蝦油是以磷脂質結合 Omega-3脂肪酸、蝦紅素和類黃酮… 等成分，磷脂質為人體細胞重要主成分，容易被人體吸收，搭配EPA、DHA 更能發揮其作用。
異黃酮類可以促進壞膽固醇(LDL-C) 的代謝，進而降低體內LDL-C的含量， 減少心血管疾病的風險。此外，異黃酮類的結構與雌激素的結構相似，在體內 可以與雌激素競爭接受體，以防止過多的雌激素與受體結合，亦可降低乳癌的風險。黃豆及其製品，如豆腐、豆漿、 豆皮、味噌…等食物，都富含大豆異黃 酮。
生活3招讓循環生生不息
運動能使動脈血管彈性增加、加強訓練心肌的收縮能力，提高代謝控制體重，還可增加血液中好的膽固醇 (HDL-C)，減少脂肪堆積，研究顯示，每週5次、每次30分鐘的中度運動，可降低心血管疾病的再發率，所以適度運動絕對是保健身體的不二法則！
根據世界衛生組織的統計，全世界有1/5的血管性疾病是由吸菸所導致，長期吸入過多的二手菸，也會增加罹患腦血管疾病的風險。吸菸之所以與血管疾 病密切相關，主要是因為尼古丁會使心跳加速和血壓增加，使動脈收縮，對血管內皮細胞造成直接損傷。抽菸者比未抽菸者發生腦中風的機率高出19倍，成功戒菸達兩年者，罹患腦中風的危險性下降50%；戒菸超過五年以上者，罹患腦中風的機率與未曾吸菸者幾乎相同。
現代人生活壓力大，焦慮、失眠以及熬夜都很容易使體內代謝失調，壓力會使交感神經系統以及腎上腺功能處於較亢奮的狀態，因而導致血壓、心跳持續 偏高，長期下來除了會增加心臟負擔之 外，也容易導致全身性的動脈硬化、狹窄，因此會增加腦梗塞的機率。
選擇自己喜歡的活動培養嗜好，例如：跑步、 騎車、打球、閱讀、音樂以及看電影，適當抒解壓力使心情愉快也是促進健康的好方法。
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