隨著老年人口的增加，「骨質疏鬆症」是影響老年人健康的主要疾病之一，要如何從年輕開始做好保健，先從瞭解骨質疏鬆症開始， 才能讓您健康到老。
骨質疏鬆症是一種因為骨質漸漸流失而增加骨折機會的疾病。這疾病是長年累月慢慢形成， 而且幾乎沒有症狀和不適的感覺，通常是發生骨折時才被發覺，所以骨質疏鬆症又被稱為無聲無息的疾病。
骨質疏鬆症可能會導致身高減縮和駝背，常侵犯的主要部位有：脊椎骨、股骨 ( 大腿骨 ) 頭部及手腕骨，脊損病友尤應特別注意。骨質疏鬆症是僅次於心血管系統，相當普遍的健康問題， 世界骨質疏鬆基金會IOF提醒，在2010年全球50歲以上人口有1億5800萬人面臨骨鬆性骨折的危機，其中男性有2100萬名，而女性則是高達1億3700萬名，約為男性的6.5倍，預估至2040年因骨鬆骨折的高危險人口將再成長1倍。然而這些人可能並不知道自己有骨質疏鬆的問題， 因此就沒有去接受治療，所以只是一個輕微的跌倒，或是彎腰搬運物品的狀況發生，就會造成骨折變形。
１．年齡
每個人都會隨著年齡的增長而流失骨質，35歲以後骨質的流失會比儲存快。大體上，年齡愈大，總骨質便愈少， 罹患骨質疏鬆症的風險也就愈大。根據國健署網站資料顯示，30歲以前是骨骼的成長期，骨質逐漸增加而達高峰，此時期如能攝取足夠的鈣質，即可建立較為緻密的骨質。中年以後骨質會以每年減少約 0.3-0.5%的速度流失，停經後婦女流失的速度更快。且近來發現，導致骨質疏鬆的年齡層有逐年下降的趨勢，所以骨質疏鬆已不再是老年人的疾病。
２．遺傳性
有骨折的家族歷史、身體纖瘦、皮膚白，加上如果是有高加索或亞洲血統者，得到骨質疏鬆症的風險便會增加。
３．營養和生活方式
營養不均衡、缺乏鈣質的飲食習慣，以及缺乏運動都與骨質疏鬆症有莫大關係，抽煙和酗酒更是如此。
４．藥物治療和其他疾病
骨質疏鬆症與一些藥物治療有關，像是類固醇；它也與一些疾病， 例如甲狀腺問題有關係。
在發育時期，身體需要補充並儲藏足夠的鈣質來建立強健的骨骼。建立良好骨質是年輕時最好的投資。如果在發育時期沒有得到充分的鈣質來源，則會非常容易罹患骨質疏鬆症。無論年齡或健康狀態如何，每個人都需要鈣來使骨骼保持健康。即使在發育期後，鈣質仍是必要的營養成份，因為身體每天都持續地流失鈣質。雖然鈣質補充不能阻止女性在停經後出現的骨質流失，但是可以延緩骨折發生的風險；也就是即使已經停經或者已經有骨質疏鬆症者，增加鈣質和維生素D的攝取可以減少出現骨折的風險。
乳製品 ( 牛奶、起司、優酪乳 ) 是鈣質最為豐富的來源，亦可多攝取深色蔬菜 ( 綠花椰菜和高麗菜 )、傳統豆腐及小魚乾等富含鈣質的食物。維生素D則是可以幫助身體吸收鈣質，所以每日的建議攝取量為200~600 IU。乳製品也是很好的維生素D來源 ( 一杯牛奶約含有100 IU)。如果無法透過飲食來提供充足的維生素D時，可以考慮維生素D的營養補充品，不過請不要過量攝取，以免造成毒性； 或是建議可以常去戶外活動，因為日曬是幫助身體補充維生素D的方式之一。建議每天在上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不需要擦防曬乳，曬太陽10到20分鐘，但注意不要曬傷。
除了飲食之外，預防骨質疏鬆的另一個建議方法就是要養成規律運動的習慣。應養成每個星期5天，每次至少30分鐘的運動習慣。平時可以做些幫助增進肌耐力、強化骨骼的負重訓練，譬如慢跑、健行。尤其30歲過後，一定要維持規律運動，骨頭只要沒有活動就會「退化」，就算只是每天拉拉筋、伸展操、走路都有幫助。骨質疏鬆已不再是老年人的專利疾病，建議大家要「保骨趁少年、規律運動存骨本」，另外也應搭配良好的飲食習慣，這樣才能預防骨質疏鬆提前找上門。
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