趕著出門、趕著吃飯，生活中總是趕趕趕， 殊不知身體的退化，
也悄悄隨著忙碌的生活， 而加快速度 !
無論外表如何凍齡，身分證上的年紀，還是有生理意義的習慣，
健康的習慣可以養成，前提是您要下定決心，就從現在開始，
透過全方位的生活習慣，讓自己老的慢一 點！
加速變老的地雷食物：
很多人害怕變老、變醜，期待能凍齡、逆齡，但想延緩老化，
可不僅 是透過外在的裝扮就能改變。
現代人的飲食誘惑太多，
只要吃進肚子裡的食物都會反應在身體機能上，影響人體老化的速度，
因此想要抗老不妨從平日的飲食來進行調理。
飲食中有很多加速身體、皮膚、大腦老化的地雷食物，
會讓人越吃越老、越吃越笨，想要留住青春的人，平時請盡量少碰這些食物。
精緻食物：
咖啡、鬆餅、蛋糕、甜點、汽水、珍珠奶茶、糖果…等，
都含有不少精緻糖類，會消耗身體大量的維生素 B 群，
一旦吃太多除了會讓人感覺疲憊之外，
研究發現高量甜食會影響大腦掌管記憶的海馬迴，會導致記憶力的下降。
過多肉類：
吃了太多肉類，將使血脂肪與血膽固醇升高，
不但造成肥胖，使得外觀變老，血管與身體機能也容易老化。
加工食物：
罐頭、煙燻、醃漬以及過度熬煮的食物，都會產生過氧化的化學反應，
吃太多此類的食物，會加速身體的 老化。
油炸燒烤：
炸薯條、鹽酥雞、烤肉…等，經過高溫烹調的油炸燒烤類食物，
含有大量自由基，當自由基的含量超過身體可以代謝時，
就會攻擊健康的細胞，引起發炎，
對肌膚造成皺紋、鬆弛…等外觀上的老化，甚至會造成血管的老化。
腸道健康及老化：
您知道在我們的身體裡，藏著一個隱藏版的大腦嗎？
以往我們只知道腸道具有消化、吸收的功能，
但科學家發現，腸道的微生物-益生菌會刺激身體不同的神經，
傳達給大腦訊息，幫助維持身體的平衡運作，
甚至會影響免疫力以及情緒。
如果您身邊的人一早就「結屎面」，有可能是因為腸道不健康喔！
在無菌子宮的胎兒，脫離子宮進入產道開始， 就與無數細菌接觸，
24 小時後糞便中的細菌數目就已達到每克1000億以上，1 週左右達到平衡。
進入老年期時，最顯著的變化就是好菌大幅降低，
而梭狀桿菌之類的壞菌則大幅上升。此現象稱為腸道老化，
常見於生活不正常、工作緊張、 飲食失衡。
許多人生理年齡也許只有30~40歲，
而「腸道年齡」可能已經老化到60~70 歲的程度。
相當多醫學研究指出，腸道老化、腸內菌相失衡時，
動脈硬化、惡性腫瘤等幾乎所有成人病的發生機率會大幅上升，
導致身體機能急速退化，健康指數迅速降低。
吃好油讓腦袋變靈光：
記憶衰退，也是老化的一種反應，
根據調查發現台灣人有超過半數的民眾（54%）受記憶力衰退之苦。
大腦是人體中最早老化的器官，大腦發展到20歲就開始逐漸衰老，
但大多數台灣民眾（84%），還是繼續熬夜、睡眠不足、不運動、
吃不健康的食物，沒有積極做護腦保健。
營養研究發現，吃深海魚能使頭腦變聰明，
因為深海魚含有Omega-3 脂肪酸，可提供豐富的DHA，
是腦細胞發育的重要物質，有助於提高記憶和學習力、預防記憶力衰退、
以及解除焦慮。
而同樣來自於大海的磷蝦油，也是滋養大腦的健康油質。
除了提供 Omega-3 脂肪酸，更提供了超強的抗氧化劑 - 蝦紅素、
以及磷脂質（PL）。
根據研究顯示，補充磷蝦油可明顯降低大腦中皮質、
海馬迴及紋狀體的發炎物質，
亦可明顯提高大腦中皮質、海馬迴與紋狀體之神經滋養因子
及神經傳導因子的分泌。
因此，補充磷蝦油可能透過提高神經滋養因子及降低促發炎因子，
進而改善學習記憶能力。
若同時補充深海魚與磷蝦油，
兩者提供的 PL-DHA 能直接穿過人體腦部的血腦屏障，
補充腦部所需物質，能有效改善記憶、睡眠、學習能力等，更對失智有預防效果。
留言列表
