瘦得健康只要一分鐘

根據《Daily View網路溫度計》發表一項網路聲量調查顯示，每到夏天鄉民們最在意的話題就是如何減肥、鏟去身上 多餘肥肉。其實只要掌握關鍵原則，就讓你能夠自信展現完美身材，成為豔陽夏最吸睛的ICON！

相信你一定曾聽過，喝一杯珍奶攝取的熱量需要慢跑一小時才能消耗，相較運動，你吃進肚子的食物更決定了你的體態。

但是大多數的人都無法控制自己的口腹之慾，尤其是炎熱夏天總抵擋不了清涼冰品、飲料的誘惑。

除了靠意志力控制，現在你有更科學的辦法：下載飲食控制的APP。詳實紀錄每天飲食，甚至是提前規劃一週飲食，幫助你避免攝入過多卡路里，轉變成惱人的脂肪儲存在身體。

為了穿上熱褲迷你裙秀出美腿，該做些什麼運動呢？該怎麼消滅萬年鮪魚肚？

這些都是亟欲減肥者常會問的問題。但是在健身教練的字典裡，沒有「局部瘦身」這回事！你需要透過全身性的鍛鍊，減少體脂、增加肌肉量才能夠達到減肥的目的。

傳統健身方法會建議每天1個小時的重量訓練加上30分鐘以上的心肺有氧訓練，但如果沒有這麼多時間，可以嘗試HIIT高強度間歇性訓練，在最短的時間內燃脂增肌，練出人魚線、馬甲線等誘人曲線。