早上總是想睡到最後一刻？
剛起床覺得胃口不好想省略早餐？
其實，早餐是啟動新陳代謝與健康的關鍵！
吃了早餐才能讓身體順利的協調運作，增加一整天的能量消耗。
現代人的健康隱憂
1. 潛藏的五大健康危機：
台灣40歲以上族群，最關切的五大生理健康領域，包括：骨頭關節(54%)、 腦部 (49%)、 眼睛 (49%)、心血管 (44%)、消化系統(36%)。
2.「恐老族」高達 35%：
台灣 40 歲以上族群對健康熟齡的未來沒把握，遠高出長青銀髮族，反應出目前中壯族群的健康狀況，可能出現未老先衰的隱憂，
調查同時發現台灣人嚴重低估營養的重要性，僅有18% 的受訪者覺得營養與健康有關！
健康之計在於晨
導致現代人老化與健康的危機，其實就是飲食！
在忙碌的生活中，有很多不良的飲食習慣無意間讓體內的荷爾蒙大亂。例如：前晚開始空腹了10小時以上，一早起床卻囫圇吞棗的大口吃掉高油麵包+甜奶茶，使血糖極速飆增、胰島素大量分泌導致脂肪增加。
也有人害怕三高，過度減少蛋白質的攝取，導致新陳代謝低落，使得身體燃燒脂肪的機能降低。
大家應該都有聽過「生理時鐘」一詞，我們若長期作息不規律、飲食不正常，都會一點一滴地讓生理時鐘產生偏差，造成了本來應該活躍的時期卻仍在休息，該休息的時候卻又無法充分休息，使器官的機能降低、代謝下滑。因此，每天早上固定吃早餐，有助於喚醒身體的代謝機能，讓生理時鐘進行再設定。
研究顯示， 不吃早餐的女性肥胖機率增加4.5 倍！
「吃早餐」是穩定血糖、維持葡萄糖和胰島素穩定的最有效方式。
不吃早餐者，因為沒有提供體內臟器所需要的能量，長期下來會影響健康，日本一項維持13 年的研究指出，不吃早餐會讓血壓不穩，讓中風的風險增加 36%。
一項針對20~50歲，共1200名的成年男女性的調查統計指出，「不吃早餐有害身體健康」的健康知識已相當的普及，但細看現代人早餐的內容，只吃下糖分跟脂肪，高達八成的民眾早餐營養不足夠。
主要的原因來是歸咎於一早起床時間不夠，難以悠閒或仔細的選擇一份營養 & 優質的早餐，因此容易慣性地選擇相同、方便的食物，若這個食物是不健康的，長期下來就會吞下大量的熱量，但完全沒有攝取到營養。
留言列表
