高血脂看似不痛不癢，卻是冠狀動脈疾病的高危險因子，由於血脂肪容易沉澱在動脈血管中，會因此加速動脈粥狀硬化的速度，造成心肌梗塞、腦中風等疾病，隨著血脂肪濃度越高者越危險。
許多醫學研究報告也已明確指出，高血脂與腦血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病息息相關。要避免高血脂，一定要維持理想體重、控制血糖，並且控制脂肪的攝取量，不要再吃油滋滋的食物。
想要降低體脂肪與血脂肪的方法很簡單，就是從源頭的「吃」開始控制，既能享受美味可口的飲食，又能避免吃到不當的油脂，維持身體的健康。
首先，應該從飲食的習慣著手調整，增加纖維的攝取，多吃糖分低的水果，例如各種綠色葉菜類當然是首選，再者十字花科的花椰菜、萵苣或高麗菜也很不錯。
另外，水果建議選擇芭樂、蕃茄為優先，這些都是GI值低、膳食纖維高的水果，可以阻擋油脂的吸收。
用全穀類或地瓜等食材代替精緻澱粉類食物，餐前可先來杯富含膳食纖維的營養奶昔，以減少油脂與熱量。
根據《Daily View網路溫度計》發表一項網路聲量調查顯示，每到夏天鄉民們最在意的話題就是如何減肥、鏟去身上 多餘肥肉。其實只要掌握關鍵原則，就讓你能夠自信展現完美身材，成為豔陽夏最吸睛的ICON！
相信你一定曾聽過，喝一杯珍奶攝取的熱量需要慢跑一小時才能消耗，相較運動，你吃進肚子的食物更決定了你的體態。
但是大多數的人都無法控制自己的口腹之慾，尤其是炎熱夏天總抵擋不了清涼冰品、飲料的誘惑。
除了靠意志力控制，現在你有更科學的辦法：下載飲食控制的APP。詳實紀錄每天飲食，甚至是提前規劃一週飲食，幫助你避免攝入過多卡路里，轉變成惱人的脂肪儲存在身體。
為了穿上熱褲迷你裙秀出美腿，該做些什麼運動呢？該怎麼消滅萬年鮪魚肚？
這些都是亟欲減肥者常會問的問題。但是在健身教練的字典裡，沒有「局部瘦身」這回事！你需要透過全身性的鍛鍊，減少體脂、增加肌肉量才能夠達到減肥的目的。
漸漸地進入夏季的天氣型態，不但越來越潮濕，也開始變得悶熱，此時可能有些人會出現小便灼熱、上廁所有尿不乾淨的狀況，甚至也會發生血尿的問題，這個情形就是所謂的 「泌尿道感染」。
針對這個惱人又難以啟齒的困擾，有什麼方法可以避免重複發生呢？
人體的泌尿道系統主要功能不僅負責排泄人體的代謝廢物外，對於電解質的平衡、造血、骨質代謝、內分泌調節、血壓及水分的控制都很重要。
正常健康的泌尿系統是無菌的，不過因為尿道口是人體對外的自然開口之一，所以還是會有細菌或是其他微生物會藉由此一通道進入人體，以逆行的方式導致感染。
其實每個人都會發生泌尿道感染，但是因為女性先天生理結構關係(尿道短、尿道口與肛門距離近)，發生感染機率為男性的8倍！
同時根據台灣婦女健康學會的調查也發現，每3名台灣女性就有1人曾經發生泌尿道感染，復發率則高達8成以上！
現代人對食物的要求變得越來越挑剔，不單單是在食材的選擇，對食物的口味方面更是著重美味、好吃，因此大多數人會特別挑選重口味的菜，這樣才會覺得夠味，殊不知重口味對健康方面是不好的。
衛生福利部國民健康署建議，成人每天的鈉建議攝取量為2400毫克，換算下來約為6公克的食鹽。
不過根據調查發現，台灣的19～64歲男性平均每天吃進約4600毫克的鈉，已是超過建議攝取量的1.9倍，而女性也超過1.5倍，約吃了3600毫克！
這可能也跟台灣目前加工食品、外食人口增加的狀況有關，同時大家也很喜歡烹煮菜餚時是以爆炒、醃漬、滷、醬燒等方式，以及愛喝湯的習慣 ( 一小碗湯約含有 1 公克的食鹽 )，讓鈉攝取量過高的原因。
食鹽與各調味料鈉含量換算 ( 食鹽中約含有40%的鈉，所以1公克的食鹽含有400毫克的鈉 )
雖然大家知道攝取過多的鈉會對身體不好，但是一般人只會去注意不要吃感覺「鹹」的食物，殊不知即使吃起來不特別鹹，其實其中鈉的含量卻很高，以下提供一些含鈉高的地雷食物供大家參考：
維生素是如何發展而來？久遠時期因為飲食不平衡而發生一些身體症狀，當時的醫師及科學家從食物中找到解決後發現。
像是18世紀末英國海軍軍醫發現，只要給船員喝檸檬汁或是橘子汁就可以改善牙齦出血的問題；
19世紀時期，日本也發現給士兵吃雞肉或是大麥後，腳氣病的症狀就有所改善。
目前已有60多種維生素，大多可經由合成而來，不過世界公認為以下15種，分成脂溶性及水溶性維生素。
脂溶性維生素：
包括維生素A、D(陽光維生素)、E(生育醇)、K(凝血維生素)，可以溶於有機溶劑，隨脂肪被人體吸收，代謝較慢，過量會出現中毒問題。
由於吸收與脂肪有關，因此必須要溶於油脂中才能被人體所吸收，通常建議在餐食中或是飯後時補充。
每個脂溶性維生素均有其不同的功能，維生素A與眼睛保健有關；維生素D則可以幫助鈣質的吸收，幫助骨骼的生長發育；維生素E則為抗氧化維生素，幫助維持細胞膜的完整；維生素K則與凝血有關。
容貌可以靠化妝掩飾，或利用醫學回春
但來自於內部的青春，靠外力的幫助十分有限
想要由內而外保持年輕的秘訣其實很簡單
就是要『肌力 + 彈力 + 抗氧力』！
找對方式並持之以恆，就能讓您養肌緩齡
擁有肌力就代表擁有青春，那些看起來很年輕的人，他們身上最大的特點就是昂首闊足、抬頭挺胸。
老化是不可避免的自然過程，唯有肌肉可以延緩老化的進程速度。想要保持年輕，就要趁年輕還可以活動時，趕快訓練肌肉存老本，尤其訓練身體的核心肌群，其他肌群也會跟著有力。
我們經常在講「熱量」 這件事情，但是熱量到底是什麼呢？
熱量 – 我們一直都在討論它。我們攝取熱量和計算熱量，也燃燒熱量和平衡熱量；我們會注意熱量，並且減少熱量；我們攝取過多熱量時，會責怪熱量讓我們變胖。我們對熱量已經投注相當多的注意力，可能會認為其實大家對熱量是瞭若指掌。但是矛盾的是，大部分的人又說不上來熱量到底是什麼。
熱量是什麼，又不是什麼
很多人以為熱量是食物裡的某個「東西」，如果吃得太多的話，就會導致體重增加。攝取比需要還更多的熱量時，就有可能導致體重增加 ― 這個部分的說法是正確的。但是熱量不是看得到或摸得著的「東西」，沒有辦法把它從食物中挑出來， 或是推到盤子的邊緣不吃。而且，不論您喜不喜歡熱量，您都不能夠沒有它。
熱量是能量的單位 ― 它是一個測量單位，就像是英吋、溫度或公斤一樣。從技術的角度來看，一個單位的熱量 ( 描述食物中的熱量時，通常指的是一大卡 ) 是可以讓一公斤的水上升攝氏一度需要的能量。而這個跟您盤子上的熱量又有什麼關聯呢？
熱量是衡量攝取食物中所含能量的一個方式。身體不需要使用能量來提高水的溫度，但是卻需要能量 ( 以熱量為單位 ) 來因應所有日常身體功能的需求 ― 譬如基本的代謝功能，以及一整天內會從事的所有活動。為了讓身體獲得這些能量，首先這些能量必須要從攝取的食物中獲得釋放。
早餐是一天中最重要的一餐，因為身體經過一夜休息，近12小時未進食的狀態下，血糖濃度會下降，導致早上起床時精神不濟、體力不佳、對於能量的需求很迫切。因此必須透過早餐，才能喚醒身體重新開機、正常運作。
但是現代人容易忽略早餐的重要，有人早上趕著出門上班或上課而省略不吃；或者是前一晚太晚吃，以至於早上沒有胃口；甚至是想追求好體態，誤以為早餐不吃比較瘦。根據國健局-國民健康訪問結果顯示，16~64歲的民眾中，有1/4的國人不吃早餐。
一項『吃早餐可減低高血壓、肥胖及罹患第二型糖尿病』研究發現，追蹤一年後，只有16％的受測者會在學校的食堂中吃早餐，而近10％受測者更表示，他們從不吃早餐。
不吃早餐是造成身體化學不平衡的第一步。因為沒有進食的關係，會令身體出現高碳水化合物的需要，當看到高熱量食物時，便會產生需要進食的欲望。
近年來「抗醣化」成為抗老保養的新名詞，但什麼是抗醣化呢？ 與愛吃甜食有關嗎？
小心！甜食不但讓你胖，更有可能讓你變老喔！
甜食在許多人的心目中，具有極佳的療癒效果！當壓力大、與朋友閒話家常、下午茶、女性生理期時期…等，都想要喝杯甜奶茶、吃塊巧克力、來片鬆餅或蛋糕，享受一下甜點帶來幸福的氛圍。
沒錯！甜食的確可讓人心情愉快，但過分嗜甜卻會令人提前衰老。肌膚是身體最大的器官，它就像是您個人的名片一樣，反映著體內的狀況，當健康出了問題， 肌膚狀況就會發生異常！尤其是甜食影響更大，主要是體內產生“醣化作用＂而導致一連串的衰老過程。
什麼是醣化？
